Διασκέδαση και απώλεια βάρους

Βρείτε ένα ενεργό χόμπι – Δεν υπάρχει ανάγκη η προπόνηση να είναι πάντα για δύναμη και καρδιο στο γυμναστήριο. Μπορεί εύκολα να διαφοροποιηθεί με ποδόσφαιρο, μπάσκετ, αναρρίχηση, λαϊκούς χορούς, σκι ή άλλα αγαπημένα αθλήματα. Η διατήρηση του τρόπου ζωής συνδέεται με την αύξηση του ανεπιθύμητου βάρους με την πάροδο του χρόνου, ενώ τα ενεργά χόμπι μπορούν να βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να διατηρήσετε το καλό σχήμα.
Stretching – Η ευελιξία είναι ένα σημαντικό μέρος της κατάρτισης ικανότητας και πρόληψης τραυματισμών. Το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στην ανοικοδόμηση μετά την προπόνηση, να ανακουφίσει τον μυϊκό πυρετό και να βελτιώσει τη σχέση του μυαλού με το σώμα. Η καλή κινητικότητα και ευελιξία θα παρείχε επίσης καλύτερο και πιο ολοκληρωμένο εύρος κίνησης. Οι ασκήσεις για αντοχή έχουν το μειονέκτημα να κάνουν το σώμα δυσκίνητο και ακίνητο, και το τέντωμα με τη σειρά του είναι καλύτερη εξουδετέρωση και θα συμβάλει στη δημιουργία μια καλή ισορροπία.
Κάντε γιόγκα μια φορά την εβδομάδα – κάνοντας γιόγκα, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα μπορεί να επιτρέψει να πάτε στο επόμενο επίπεδο Stretching με αρκετά λεπτά ασκήσεις. Υπάρχουν αρκετές εφαρμογές – μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα της ομάδας, η οποία θα μεταδώσει σίγουρα μεγαλύτερη πίεση με την παρουσία των κινήτρων από άλλους ανθρώπους ή να παρακολουθήσετε βίντεο στο Youtube γιόγκα και να ακολουθήσετε τις οδηγίες. Ξεκινήστε με αυτή τη σειρά, η οποία είναι 10 κλιπ, και κάθε ένα γίνεται λίγο πιο περίπλοκο.
Ομαδικές Δραστηριότητες Γυμναστικής – Μερικοί δουλεύουν πιο δυνατά και παρακινούν όταν υπάρχουν άλλοι άνθρωποι γύρω. Η άσκηση γυμναστικής σε μια ομάδα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσετε τον εαυτό σας περαιτέρω. Μπορείτε να δοκιμάσετε δραστηριότητες όπως πυγμαχία, Muay Thai, salsa, αναρρίχηση ή υπαίθριο στρατόπεδο. Βρείτε μια απασχόληση που σας αρέσει και κάντε την τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα.
Προσπαθήστε υπαίθρια δραστηριότητα – Υπάρχουν πολλά οφέλη των υπαίθριων δραστηριοτήτων – μειώνουν το άγχος, βελτιώνουν τη διάθεση, αυξάνουν την εμπιστοσύνη και το ηλιόλουστο καιρό βοηθάει να συνθέσετε βιταμίνη D, η οποία είναι συχνά μια σοβαρή έλλειψη στους ενεργούς αθλούμενους.
Κάντε ένα διάλειμμα 1 ημέρας – Τα ποιοτικά διαλείμματα είναι απαραίτητα για τη βελτίωση της απόδοσης των προπονήσεων και την ανάκτηση από αυτά. Κατά συνέπεια, μπορεί να επιτευχθεί καλύτερη απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα. Για μερικούς, 1 μέρα την εβδομάδα μπορεί να είναι αρκετή για μια πλήρη επαναφόρτιση, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν 3 για να ανακάμψουν με τον καλύτερο τρόπο και να επαναφορτιστούν με πλήρη ταχύτητα. Επιλέξτε διάλειμμα που δεν σας βαρύνει ιδιαίτερα ψυχικά και σωματικά – τηλεόραση όλη την ημέρα μπορεί να είναι αντιπαραγωγική, ενώ η ελαφριά δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, το τέντωμα, την κολύμβηση και άλλα μπορεί να συμβάλει στην ανάκαμψη.
Χωρίς δικαιολογίες, απλά ξεκινήστε μια προπόνηση – Είναι φυσιολογικό όχι πάντα να έχετε διάθεση για προπόνηση. Απλά ξεκινήστε να κινείστε. Κάντε μια δυναμική προθέρμανση και ξεκινήστε με ελαφρύ βάρος και εύκολη άσκηση. Σχεδόν πάντα εμφανίζεται τόνος και ενέργεια από την παραμικρή κίνηση, και αν είστε πολύ κουρασμένοι, συνεχίστε την προπόνηση με χαμηλή ένταση παρά να σταματήσετε. Δεν υπάρχει καμία προπόνηση για να σας κάνει να λυπηθείτε ότι την κάνατε, αλλά μπορείτε σίγουρα να λυπηθείτε για την χαμένη.