Συμβουλές για ροφήματα για υγιή απώλεια βάρους

Αφαιρέστε τα γλυκά ροφήματα – Σε αυτό το στάδιο, πίνονται ποτά με ζάχαρη περισσότερο από ποτέ και την ίδια στιγμή το επίπεδο της παχυσαρκίας εξακολουθεί να αυξάνεται. Δείτε καλά την επισήμανση των ροφημάτων που καταναλώνετε, γιατί ακόμα και το κρύο τσάι Nestea περιέχει έως και 50 γραμμάρια ζάχαρης ανά 500 ml, και είναι ένα κοινό ρόφημα που αντιμετωπίζεται ως υγιή.
Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα – Πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα ή κάθε φορά που αισθάνεστε πεινασμένοι είναι ένα σίγουρο μέσο για να επιτευχθεί μια αίσθηση του κορεσμού και μείωση της όρεξης. Η καλή ενυδάτωση μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στο πόσο συχνά αισθάνεστε πείνα. Προσπαθήστε να καταναλώσετε πάνω από 2 λίτρα νερού για τις γυναίκες και 3 λίτρα για τους άνδρες κατά μέσο όρο ανά ημέρα.
Πίνετε καθαρό καφέ – Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στη μείωση του βάρους και στην καύση του λίπους, συμπεριλαμβανομένου του αυξανόμενου μεταβολικού ρυθμού και της οξείδωσης του λίπους. Μπορεί να έχει καλό αντίκτυπο στη σωματική δύναμη και τα αθλητικά επιτεύγματα. Η καφεΐνη μπορεί εύκολα να ξεπεραστεί ή να χάσει την επίδρασή της αν, αντί για καθαρό καφέ, επιλέγουμε με προσθήκη ζάχαρης και συντηρητικών. Εάν επιλέξετε να καταναλώσετε καφέ, πίνετε το καθαρό ή προσθέστε λίγο γάλα ή κρέμα γάλακτος. Σε περίπτωση δυσανεξίας στην καφεΐνη, μπορείτε να αναθεωρήσετε ιδέες για υγιείς εναλλακτικές λύσεις στην καφεΐνη.
Εξάλειψη της καφεΐνης μετά τις 3:00 μ.μ. – Η κατανάλωση καφέ αργά το απόγευμα (μέσα σε 6 ώρες από την κανονική ώρα του ύπνου) μπορεί να βλάψει τον κύκλο του ύπνου και η ποιότητα του ύπνου συνδέεται με σοβαρή απώλεια λίπους. Στην ιδανική περίπτωση, επιμείνετε σε 1-2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα και να τα καταναλώνετε πριν από τις 3:00 μ.μ. Αυτό θα δώσει στο σώμα αρκετό χρόνο για να επεξεργαστεί την καφεΐνη και να σας αφήσει να κοιμηθείτε βαθιά.
Εξάλειψη αλκοόλ – Εάν είστε σοβαροί και θέλετε να επιτύχετε καλό αποτέλεσμα απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να εξαλείψετε το αλκοόλ ή να μειώσετε δραστικά την κατανάλωσή του. Δεν είναι μόνο ότι το αλκοόλ είναι συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και δεν έχει καμία θρεπτική αξία, αλλά την ίδια στιγμή παραβιάζει το μεταβολισμό του λίπους, και θα εμποδίσει σοβαρά τη μείωση του σωματικού λίπους.